在生活，總會有意外出現(xiàn)。對于我們的身體來說也是一樣的，小磕小碰總是難免。腳扭傷是很多人在做激烈運動或者不注意的情況下容易出現(xiàn)的一種情況，一般來講，腳扭傷不會帶給傷者很大的危害，只是會為其行動的不便造成一定的影響。腳扭傷后最突出的癥狀就是扭傷部位會出現(xiàn)疼痛腫脹的情況，處理不及時就會導(dǎo)致腫脹程度加劇，因此，對于腳扭傷后如何消腫就成為受傷者平時需要掌握的技能。

對于很多腳扭傷受傷者來講，如果對腳扭傷的急救措施不了解，很多人都會采取先熱敷后冷敷的舉措，其實這種方法只會加大腳扭傷部位的嚴(yán)重程度，因此，接下來就為大家對腳扭傷后的消腫方法支上幾招。

腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。

然后盡快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。

冷敷幾次后，大約隔一天后（一般48小時以后）再對腳進(jìn)行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化瘀。每天盡量熱敷個5--8次。

如果沒法休息要繼續(xù)上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠(yuǎn)紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一般一天左右就能減輕腫脹。

膏藥24小時要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

多進(jìn)行按摩。

在扭傷腳后的第2天，可以對腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會受傷，那么大家在運動或者進(jìn)行其他活動的時候避免過于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。

腳部扭傷腫了的情況的時候，該怎么辦呢？下面來介紹一下。

首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)。

另外自己進(jìn)行處理的時候首先要做的就是敷腳。

敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時（也有指48小時）內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時（48小時）之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

腳部扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

當(dāng)腳部扭傷部位趨于穩(wěn)定的時候，我們就可以做一些康復(fù)運動了，初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長行走時間。

經(jīng)過康復(fù)運動之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時更是我們需要注意的時候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動，避免造成對扭傷部位再次造成傷害。

聽過這么多的關(guān)于腳部扭傷腫了之后的處理方法的介紹，相信大家在以后的生活中再遇到類似情況發(fā)生的時候就不會再像以前那樣的慌張，不僅如此，還會在狀況發(fā)生的第一時間就會采取緊急有效地處理方法，這有這樣才能保證好腿部的安全，保證能夠盡快的治好腳部扭傷腫了這項病患。

結(jié)語：看了文章后，相信大家已經(jīng)學(xué)會了怎么去處理腳扭傷了，希望通過本文對腳扭傷消腫處理方法的一些常見病癥的解決可以讓大家意識到對生活中的一些常見病癥需要去主動進(jìn)行了解。如果你對腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救等有關(guān)意外傷害急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)腳踝扭傷急救安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗