一般來說，男性活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20-40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的 生育黃金期 。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的，其實(shí)這樣也能補(bǔ)腎補(bǔ)精子質(zhì)量，你了解嗎？

一、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對(duì)生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌受阻。

此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，缺少使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成精子、而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細(xì)胞，在精巢中形成。蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。

二、補(bǔ)充多種維生素

維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產(chǎn)生精子和精液的原料，可調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子的話力，增強(qiáng)副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍(lán)、大蒜、大棗及新鮮水果中。

三、攝入各種礦物質(zhì)和微量元素

由于飲食習(xí)慣的不同及某些疾病的影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有海參、紫菜、海帶、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對(duì)精子生成有特殊功效。

四、適當(dāng)增加富合性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素，也能激發(fā)精子的產(chǎn)生。

男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)也不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。了解了以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗