都知道多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助，那么吃什么補腎補精子質(zhì)量呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。

羊肉湯

主料：當歸30克，生姜15克，羊肉250克。

制法：當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內(nèi)加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。服法每天早、晚喝湯吃肉。

功效：補益精血。主治用于精血兩虧之精液量少。

木耳湯

主料：白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。

制法：先將白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調(diào)勻即成。

功效：用于血脈瘀阻之不射精癥。

蔥燉豬蹄

主料：豬蹄4個，蔥50克。

制法：將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內(nèi)，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成?？煞诸D吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。

功效：有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能射精，精液量少等癥。

栗子桂圓粥

主料：去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。

制法：先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。做早餐食用。

功效：能補心腎，安神態(tài)。

蓮子茨實淮山粥

主料：蓮子10克，茨實10克，鮮淮山50克，粳米100克。

制法：將以上材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。常用其作早餐，或午睡后當點心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營養(yǎng)更加。

功效：此粥適合于脾腎兩虛者，、腰酸、納呆者食用。

了解了以上常識知識后，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗