性學(xué)專家指出，現(xiàn)在35歲以上的男女，正步入健康性危機(jī)，最常見(jiàn)是更年期過(guò)早出現(xiàn)，例如情緒激動(dòng)、失眠多夢(mèng)、女性、性欲減低、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時(shí)增多，要預(yù)防就要從正確性交開(kāi)始，那么男女經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于提高性能力嗎？

增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)有哪些

騎馬鍛煉勁力

有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種 主動(dòng)性 體驗(yàn)，和中的過(guò)程頗為相似。

滑水加強(qiáng)持久度

水上運(yùn)動(dòng)屬于大運(yùn)動(dòng)量兼有氧運(yùn)動(dòng)，特別是滑水，有助男人在上加強(qiáng)持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實(shí)的臀部。

學(xué)小貓伸展四肢

這套動(dòng)作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復(fù)動(dòng)作多次。

沒(méi)事常仰臥抬腿

要注意是抬腿不是舉腿，這個(gè)是鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。

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責(zé)任編輯:張小付