都說男人的性功能容易在日常生活中下降，其實(shí)女性的性能力對(duì)性愛的質(zhì)量也十分的重要，但是女性的性能力有時(shí)候，會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，或者心情，身體健康癥狀的原因而下降，鍛煉是較好提高性能力的方式，那么那些運(yùn)動(dòng)適合女性提高性能力呢。

游泳讓女性更易。游泳能夠增強(qiáng)女人的性能力，讓女人更易獲得高潮。有研究數(shù)據(jù)為證：一些游泳好手即使到了60-80歲高齡，仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對(duì)性愛的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯，特別是在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，通過它的適當(dāng)收縮和放松，女性才能獲得更為完美的性生活，也更容易獲得高潮。

打排球能增強(qiáng)床第情趣。打排球能夠鍛煉臂部肌肉和腹部肌肉，提高女性的靈敏度，因此可以讓女性在性愛中的協(xié)調(diào)能力、靈敏性大大提高，從而可以享受到更多變換的床第間情趣。

騎自行車鍛煉下肢力量。性愛中常用到下肢的肌肉、關(guān)節(jié)力量，而騎自行車能夠鍛煉下肢力量，讓下肢的關(guān)節(jié)、大腿的肌肉都得到鍛煉，對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此經(jīng)常騎自行車，能夠讓女性下肢更靈活、更有利，更容易讓女性在性愛中掌握主動(dòng)權(quán)，給自己和愛人帶來激情歡樂。

女性吃什么提高性能力：

多吃富含的碘元素、核酸的食物。當(dāng)女性體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下等現(xiàn)象。海藻類食品富含的碘元素，是降低女性疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)吃些海帶湯，從而平衡女性的性功能，加之海藻類是高蛋白、低脂肪的，不會(huì)給吸收帶來負(fù)擔(dān)，因此不妨多吃；海魚中含有豐富的核酸，它給的產(chǎn)生帶來力量，被稱為最天然的 助性劑 。每天只要吃一碟小海魚，便可保證體內(nèi)核酸的水平，使得更加活躍。

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