無論是對于性生活還是日常生活，情侶和夫妻一直都在追求和諧，然而如何才能讓夫妻性生活更加健康呢，專家認(rèn)為，平衡性生態(tài)，性能量才能持續(xù)充盈，那么男女如何調(diào)節(jié)性生活呢？可以從以下幾方面進(jìn)行努力!

1、做個(gè)性愛樂活族

有這樣一群人，他們吃健康的有機(jī)食品，穿天然材質(zhì)衣物，利用二手家用品，騎自行車或步行，練瑜伽健身，聽心靈音樂，注重個(gè)人成長，這群人通過消費(fèi)和衣食住行的生活實(shí)踐，希望自己心情愉悅、身體健康、光彩照人。接受這樣生活方式的人自稱為 樂活族 。

性愛要不要樂話精神?當(dāng)然要。性愛樂活精神就是注重過程，回到性愛本身。比如：

不把性愛復(fù)雜化，在紛繁復(fù)雜的性愛教程面前，保持自己的個(gè)性和特色;選擇最合適自己的性愛方式，而不是一味追趕時(shí)尚。

親近自然，開發(fā)身體本身的潛能而不是一味借助外力;為什么現(xiàn)代性工具越發(fā)展，我們的身體在性愛面前，反倒問題越來越多?因?yàn)槲覀冋嬲男詯勰芰康慕ㄔO(shè)來自于我們自身。

重視自己的心靈感受營造大于一味的更換對象來換取性快樂。這是阿瑪斯提出的理論，他認(rèn)為之所以有許多人在不斷地更換性對象以后依然感到不滿足，是因?yàn)樗麄儍?nèi)心里喪失了滿足的能力。所以，要想獲取性快樂，首先要自己有一顆豐盈的心。

慢，慢，慢。性愛過程的享受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于結(jié)果，不要為了達(dá)到某種理想期待或者某種標(biāo)準(zhǔn)，而讓性愛成了一種表演。

2、男女要適度禁欲

嘗試過適度禁欲嗎?《性，你真懂了嗎》一書說，適度禁欲是為了更好的爆發(fā)。而中國古代養(yǎng)生學(xué)更認(rèn)為行房要有度。所謂度，就是適度，不能恣意情欲，漫無節(jié)制。不少養(yǎng)生家都主張成年之后，應(yīng)當(dāng)隨著年齡的增長性生活逐漸減少。所以，不妨有意識(shí)地在某一段時(shí)間分居，或者減少性生活的次數(shù)。

3、食補(bǔ)比催情劑更有效

現(xiàn)代人越來越看重器具或者藥物，壯陽藥便大行其道。這一點(diǎn)從萬艾可剛上市時(shí)，萬人排隊(duì)爭搶便可以看出來。但藥物的服用容易破壞體內(nèi)的平衡，因?yàn)樗倪^分刺激導(dǎo)致透支了性能量，所以，溫和的春膳便更顯功效。

著名的春膳有茶壺蒸海鮮、蟹黃活蝦、西芹海蜇卷、八寶鵪鶉等等。

4、運(yùn)動(dòng)比性更合適減壓

很多人覺得，性是減壓的最有效手段。所以，一項(xiàng)對于性生活次數(shù)頻率調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越是大城市的人頻率越高，因?yàn)榇蠖际械膲毫Ω蟆Ｍㄟ^性來減壓固然無可厚非，但這很容易上癮，成為依賴。專家認(rèn)為，應(yīng)多采用其他健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生一種不亞于性愛快樂的多巴胺的分泌。

5、學(xué)會(huì)親密按摩

臺(tái)北 聽你說 心理訓(xùn)練工作坊的創(chuàng)始人楊明磊認(rèn)為，對于婚姻生活較長的夫妻來說，一定要把性愛的涵義拓展化。性愛，決不僅僅意味著性交?，F(xiàn)代人工作繁忙，許多人下班回來都已經(jīng)累得要命，這時(shí)候，親密比起做愛更重要。他提供了一種舒適溫柔的身體對待方式，就是夫妻雙方在專家的指導(dǎo)之下，通過一些特定的按摩動(dòng)作，以這種簡單的身體關(guān)懷活動(dòng)，可以很快速地促進(jìn)家庭的和諧氣氛。他把這個(gè)課程名稱叫做 親密按摩 ，很多人乍聽之下以為是夫妻的性愛按摩，其實(shí)不是。

平衡好性生態(tài)，才能讓性生活更加和諧，也能讓夫妻關(guān)系更加親密，如果你對性愛時(shí)調(diào)情的方法有哪些等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)調(diào)情技巧常識(shí)欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗