和諧美好的與個(gè)人的性能力密切相關(guān)。然而，高超的性能力并非與生俱來(lái)，后天的練習(xí)也起到了至關(guān)重要的作用，那么如何訓(xùn)練能促進(jìn)男女的性生活呢？

1身體練習(xí)是性致起點(diǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，對(duì)提高男女性能力都有很好的促進(jìn)作用。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性，增加勃起的力度和硬度，增強(qiáng)性快感，還能保護(hù)前列腺。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在性生活中與丈夫同步達(dá)到。生活中，最簡(jiǎn)單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會(huì)陰部的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復(fù)，連續(xù)進(jìn)行10組。

2愛(ài)愛(ài)技巧讓驚喜不斷

親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點(diǎn)、探尋新的性愛(ài)體位 都需要兩個(gè)人一起積極探索。夫妻不妨在性愛(ài)中 練練 兵法，這會(huì)使性愛(ài)質(zhì)量更上一個(gè)新臺(tái)階。

如 瞞天過(guò)海 ，搞點(diǎn)兒偷襲，給對(duì)方帶來(lái)一個(gè)驚喜； 借刀殺人 ，用器具彌補(bǔ)自己體能的不足； 以逸待勞 ，通過(guò)事前愛(ài)撫讓對(duì)方欲罷不能； 擒賊擒王 ，重點(diǎn)拿下性敏感區(qū)

3革新性觀念來(lái)解放自己

男女要不斷學(xué)習(xí)性知識(shí)，放下心理負(fù)擔(dān)。我一直主張 喚醒女性，解壓男性 。女性要學(xué)會(huì)積極主動(dòng)，了解自己的身體，引導(dǎo)男性給自己帶來(lái)快感；

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