身體較胖現(xiàn)想開(kāi)始健康跑鍛煉，一下就跑較長(zhǎng)的距離身體肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，這樣反復(fù)的交替走跑也算是健康跑，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么男人跑步對(duì)前列腺炎有什么好處？

運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有很好的愛(ài)護(hù)作用，但從效果來(lái)看，跑步才是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的“第一名”，對(duì)前列腺的愛(ài)護(hù)效果最好。這和前列腺的位置有緊密的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。

跑步時(shí)盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。同時(shí)腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，在跑步時(shí)會(huì)有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的按摩作用。

值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離等。

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