扭腰功是目前比較流行的一套強(qiáng)腎壯陽(yáng)功法，因?yàn)槠浜?jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習(xí)，所以現(xiàn)在練習(xí)的人挺多。

扭腰功的主要鍛煉與活動(dòng)區(qū)域是身體的腰胯部分，堅(jiān)持的鍛煉會(huì)加快腹部及盆腔的血液循環(huán)，對(duì)所有腰胯以內(nèi)的疾病都有療效，比如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病，如、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。

鍛煉此功還能增強(qiáng)腎功能，這就意味著增強(qiáng)了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發(fā)、黑斑和皺紋。 同時(shí)，扭腰功的動(dòng)作做愛(ài)時(shí)的動(dòng)作比較類似，通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，會(huì)使做愛(ài)時(shí)用到的幾塊肌肉更加強(qiáng)勁，讓你在中縱橫馳騁游刃有余。

至與對(duì)腰、胯、臀、腹部這些贅肉最多的部位的減肥效果，那是肯定的，一想就明白。現(xiàn)在我們就具體介紹一下強(qiáng)腎壯陽(yáng)功法之——扭腰功的動(dòng)作要點(diǎn)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、 雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面。

2、 雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內(nèi)護(hù)住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個(gè)空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置；

3、 以脊椎為軸心，兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側(cè)、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉(zhuǎn)完一個(gè)180度的圈，以此動(dòng)作連續(xù)做20下，即轉(zhuǎn)20圈；轉(zhuǎn)圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，就像新疆舞里腦袋移動(dòng)而雙手不動(dòng)的動(dòng)作，也類似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股動(dòng)作；

4、 向左方的轉(zhuǎn)圈扭動(dòng)做完20個(gè)之后，在以同樣的姿勢(shì)向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)胯部20次；做完后再向左方轉(zhuǎn)動(dòng)20次，如此反復(fù)變化方向轉(zhuǎn)動(dòng)；

5、 在整個(gè)練功過(guò)程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉。

注意事項(xiàng)：剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)最易犯的錯(cuò)是手和臂沒(méi)用力緊張，因此不固定，導(dǎo)致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)緊張不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經(jīng)絡(luò)。平時(shí)除了練扭腰功，還用提肛來(lái)配合，療效會(huì)更顯著。比如開(kāi)會(huì)、坐車、走路的時(shí)候，都可以堅(jiān)持提肛，時(shí)間越長(zhǎng)越好。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)后動(dòng)作會(huì)逐漸標(biāo)準(zhǔn)。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)?lái)更多關(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)，感興趣的朋友們，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:王小麗