男性朋友幾乎都怕自己“不行”，可是隨著年齡上漲或者是其他原因，自己總會(huì)有力不從心的時(shí)候，所以壯陽(yáng)是必須的。下面小編教大家一套強(qiáng)腎壯陽(yáng)操，大家不妨了解下。

強(qiáng)腎壯陽(yáng)操——讓男人牛氣來

兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次，腳再落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地棉時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

吸氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)氣壓軟助，同時(shí)身體和腳跟部用力

提，并提肛，吸凈。以上程序可連續(xù)做多次。

男人除了鍛煉以上壯陽(yáng)操外，不妨補(bǔ)點(diǎn)壯陽(yáng)食物，效果會(huì)更佳哦！下面小編推薦6種壯陽(yáng)食物，一起來看下吧。

【蘑菇與香蕉】　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

【當(dāng)歸】　當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

【鮭魚】　含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

【生蠔】　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

【人參】　這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

【印度咖哩】香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多。

總而言之，如果你現(xiàn)在正在吃一些所謂的可以壯陽(yáng)的藥物，而且發(fā)現(xiàn)吃多少都沒有效果，那么就應(yīng)該立即停藥。去購(gòu)買一些上述的食物回來吃，這樣你或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的強(qiáng)大性能力又重新回到了身體當(dāng)中。在這些方面有需要幫助的，可以關(guān)注并信私小編，小編會(huì)幫你解決問題。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)，感興趣的朋友們，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:王小麗