隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步現(xiàn)在人們在健身方面的追求是越來越高，而健身也逐漸在向各方面延伸，現(xiàn)在就連補(bǔ)腎壯陽也有整套的健身方法，我們都說生命在于運(yùn)動，其實(shí)對于壯陽來說也是一樣，我們只要運(yùn)動方面投入固定的時(shí)間就可以讓身體充滿活力。下面小編就介紹四個超級有效的男性強(qiáng)根壯陽之術(shù)，一起來看看吧。

1、小便時(shí)固精法

每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)d部，經(jīng)尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會(頭頂正中)，守住百會穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。

2、臥式固精法

睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收后貼;吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交*搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。

3、練精化氣法

睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時(shí)，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。

4、提腎功

端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練后，即可不拘于形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中于會襠部，隨著呼吸，會襠部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練后，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。

此法是男性用于壯陽補(bǔ)腎之術(shù)，極為簡單易學(xué)，但要有意志力和耐心。具有補(bǔ)精壯腎、健齒益氣之效，對牙齒冷熱過敏及痔瘡、早泄、陽萎等疾患有奇效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。

已婚、未婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1—2次。姿勢不限，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗