老人在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生過程中還是要注意一些事情的，運(yùn)動(dòng)保健要講究科學(xué)的鍛煉，否則不但起不到保健的功效，還會(huì)影響身體的健康。對于老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)常會(huì)犯的三類錯(cuò)誤有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請不要錯(cuò)過喔。

誤區(qū)一：晨練

很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸迹瑹o益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

誤區(qū)二：飯后散步

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭相去學(xué)

這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

另外，我們提醒老年人，在生活中需要保證自己充足的睡眠，同時(shí)也要注意三餐飲食的營養(yǎng)搭配，保證身體能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣也能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的效果。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人女性鍛煉要有針對性嗎？金雞獨(dú)立的動(dòng)作可以預(yù)防老人疾病嗎？老人早晨起來要先活動(dòng)腰部嗎？老人久坐之后要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)嗎？老人夏季如何運(yùn)動(dòng)減肥？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬