腎虛不僅僅是男性的身體才會出現(xiàn)的現(xiàn)象，女性同樣會出現(xiàn)腎虛的問題，只不過女性腎虛的總體人數(shù)沒有男性腎虛的人數(shù)多，而且也沒有男性腎虛那么嚴重。但是腎虛同樣會給女性帶來一些危害，那么，女性該如何保養(yǎng)腎臟呢?下面就來一起看看吧。

1、吞津養(yǎng)腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

2、保證充足的睡眠

充足的睡眠對于人體健康是很有幫助的，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

3、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

4、保持大便通暢

很多細心的女性都會發(fā)現(xiàn)，便秘會隔一段時間就出現(xiàn)，這時候整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

5、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

8、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

以上就是女性該如何保養(yǎng)腎臟的幾個事項，在生活中女性腎虛的情況也很多，注意觀察自己腎虛的表現(xiàn)，在日常生活中一定要多注意這些行為來養(yǎng)腎護腎才能真正達到養(yǎng)腎補腎的效果。此外，生活中還有很多食物都具有滋陰補腎護腎之功效的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對護腎也有一定的幫助。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有更多想了解的，請到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗