工作壓力大，生活節(jié)奏過快，職場上的種種加班通宵，導(dǎo)致現(xiàn)在的女性經(jīng)常出現(xiàn)身體不適，月經(jīng)失調(diào)的問題。但是工作和生活有不允許女性經(jīng)常前往醫(yī)院醫(yī)治，長期不調(diào)理，月經(jīng)不調(diào)不僅會影響身體健康，甚至可能會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，這時候女性就需要通過一些方便快捷的方法，快速調(diào)整身體情況，那么經(jīng)期不規(guī)律如何快速調(diào)理呢？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

7、運動是加強抵御力，預(yù)防疾病的最佳辦法，多參與活動，還有助于疾病的康復(fù)，防止過于閑適，形成懶散，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律。經(jīng)過適度的勞動，以協(xié)助氣血運轉(zhuǎn)，加強機(jī)體的抗御才能，但是要留意，不要過度勞累。

8、心情可以在一定水平上影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，月經(jīng)病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經(jīng)來時有不少患者會產(chǎn)生恐懼與慌張的心理。還有痛經(jīng)的表現(xiàn)?；颊邞?yīng)本人調(diào)理肉體，堅持心情酣暢，特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期，更要堅持良好的心理狀態(tài)。

月經(jīng)不調(diào)對自己的生活和工作都有非常大的影響，雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經(jīng)期異常的現(xiàn)象，可是如果是長期的月經(jīng)不調(diào)而且得不到及時治療的話，對女性帶來的危害是很大的。所以，女性要認(rèn)清月經(jīng)不調(diào)的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)自己患病，就積極治療預(yù)防。

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