少女初潮以后，隨著卵巢的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時(shí)間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象，所以說少女月經(jīng)初潮時(shí)一定要補(bǔ)鈣的。

補(bǔ)鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補(bǔ)充鈣很有效。

此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

家長和老師應(yīng)向初潮少女講授生理、心理知識，避免她們驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。母親還應(yīng)主動(dòng)關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預(yù)備月經(jīng)用品，避免讓其接觸冷水，注重保暖，經(jīng)期避免游泳等。保持良好情緒，學(xué)會(huì)寬容他人，防止因緊張與沖動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)疾病。

在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益，但應(yīng)避免參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，以防止經(jīng)血量過多，、腰酸等癥狀加重。

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