生活中許多食物對人體都具有非常豐富的營養(yǎng)和功效，對男性而言養(yǎng)生最重要的一點便是補腎壯陽！在平時的飲食中多下點功夫，就可以輕易達到補腎壯陽的效果，男性何樂而不為。那么，男性如何從飲食中獲得身體的強力滋補呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、芝麻

芝麻甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載： 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。 尤其是之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

2、蝦

蝦的營養(yǎng)豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3、鵪鶉蛋

鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可 補五臟，益精血，溫腎助陽 。男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。治腎虛、腰痛、。

4、粟米

粟米具有補益腎氣的功效?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到 粟米養(yǎng)腎氣。 明代李時珍還說： 粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

5、泥鰍

對于泥鰍是很不常吃的，可是泥鰍的營養(yǎng)是很高的，也是壯陽的食物排行榜10強之一，泥鰍能夠補腎 泥鰍味甘、性平，有補中益氣、祛邪除濕、養(yǎng)腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護肝之功能，還可治療 皮膚瘙癢、水腫、肝炎、、黃疸、痔瘡等癥?！夺t(yī)學入門》中稱它能補中、止瀉?！侗静菥V目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效，對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍養(yǎng)腎生精：泥鰍中含有一種特有的氨基酸，具有促進形成的作用，成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補強身之效，對調節(jié)性功能有較好的幫助。

6、羊腰子

羊腰子就是羊腎，里面有很多的蛋白質，并且還有很多的維生素，給男人帶來的好處就是可以壯陽補腎，還可以生精益血，比較適合腎虛陽痿的男人吃。羊腰子含有豐富蛋白質、維生素A、鐵、磷、硒等營養(yǎng)元素，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腰子的可食用人群，一般人都可食用，尤適用于腎虛陽痿者食用。羊腰子的食療作用，羊腰子味甘，性溫，入腎經; 有補腎氣，益精髓的作用，用于腎虛勞損、腰膝酸軟、足膝痿弱、耳聾、消渴、尿頻、腎虛陽痿、早泄遺精、遺尿等癥。

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責任編輯:王小麗