現(xiàn)如今生活水平提高了，工作壓力也加大了，生活起居也就沒規(guī)律了，飲食方面也就是常在外面用餐了，從而加大了高血壓的發(fā)病率。大家都知道在外面用餐常見的問題就是營養(yǎng)搭配不合理，也比較油膩，而且還不衛(wèi)生。那么老年人如何從飲食中改善高血壓呢？

如今生活中，患有高血壓的人群越來越多，而且調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)病其實(shí)跟人們生活中的飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)搭配是有一定關(guān)系的?？梢詮囊韵路矫孀銎穑?

一、患者在平時(shí)要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量，這對(duì)控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。

二、在減少食用脂肪的同時(shí)，患者在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進(jìn)食量，這對(duì)降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。因?yàn)槭卟嘶蛩麛z入，可以減少脂肪攝入。

更好的防治高血壓，人們從可以日常飲食習(xí)慣方面做起，同時(shí)春季到來還建議大家，應(yīng)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是上班族，不應(yīng)該久坐，適當(dāng)活動(dòng)，對(duì)于有吸煙飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該盡快戒掉，盡量保持心情舒暢。

上述內(nèi)容介紹了老年人如何從飲食中改善高血壓，朋友們現(xiàn)在應(yīng)該都有所了解了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對(duì)高血壓患者有所幫助。如果您還有什么疑問，可以咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。

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