冬季里，空氣寒冷，大大限制了小寶寶們的戶外運(yùn)動(dòng)的可選擇性，而寶寶由于厚實(shí)衣服的包裹使其肢體的活動(dòng)更加少……那么，冬天就讓可愛的寶寶們局限在家里嗎？并不是，還是要多去戶外進(jìn)行體育鍛煉，本文接下來就講講冬季寶寶去戶外運(yùn)動(dòng)的要求與注意事項(xiàng)。

適合冬季玩的戶外運(yùn)動(dòng)

平衡木

走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)寶寶大腦、小腦的發(fā)育和四肢的協(xié)調(diào)。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會(huì)太大。

運(yùn)動(dòng)要求：在正規(guī)的平衡木上練習(xí)，或以身邊是東西代替，像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，比如應(yīng)先走寬些的，熟練了以后改走窄一些的;最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖，而后要求寶寶兩手側(cè)平舉，進(jìn)一步讓寶寶手上托點(diǎn)東西———托兩杯水，力爭水不灑出來或頭上頂點(diǎn)東西而不掉下來，到終點(diǎn)后取下附加物，雙腳跳下。

適應(yīng)年齡：一歲半以上。

寶寶能走穩(wěn)路以后，就可做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最初成人可牽著寶寶一只手，大一點(diǎn)后讓他獨(dú)立完成。往往，兩歲半的寶寶在稍寬的平衡木上就能走得很好了，但此時(shí)還不能做附加動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

1.平衡木或替代物不宜過高，一般離地面一尺左右，最高不超過50公分;初學(xué)者選擇的平衡木寬度最好不小于15公分。

2.一歲多的小寶寶走到終點(diǎn)時(shí)，需要爸爸媽媽抱下來，寶寶自己跳下容易造成腿腳挫傷。

踢球

讓寶寶把球從一個(gè)地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑能力，使全身得到運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)要求：和寶寶相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶，讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽，寶寶會(huì)因用力不足或用力過猛而讓球跑錯(cuò)了目標(biāo)，這時(shí)讓寶寶去撿，目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力。也可讓寶寶和小朋友玩踢球游戲。

適應(yīng)年齡：一歲半以上。

一般來說，寶寶一歲半就能走穩(wěn)了，這時(shí)可備一個(gè)小皮球，教寶寶踢或拍。三歲以上的寶寶還可玩手傳球、往兒童(兒童食品)籃筐里投球游戲。

注意事項(xiàng)：

1.踢球場地盡量安靜，車輛少，障礙物少，以免被車或障礙物碰倒。

2.地面平坦，最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以防摔傷。

3.根據(jù)寶寶的年齡選球，隨著寶寶的長大，球的“個(gè)頭”也要加大。

輪滑

輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運(yùn)動(dòng)，尤其對初學(xué)的寶寶更為適宜。

運(yùn)動(dòng)要求：滑之前兩腳分開、站穩(wěn)，與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲;身體略向前傾，重心前移;頭抬起，目光平視;兩腳交替用力向斜后方滑，腳和身體形成一定的角度，但角度不要太大;滑動(dòng)過程中，兩臂一前一后地?cái)[動(dòng)，以使身體保持平衡。

對初學(xué)者，父母可先給寶寶穿上輪滑鞋，訓(xùn)練他在原地走基本步，或試著像平時(shí)走路一樣，讓寶寶找到在滾軸上站立和走的感覺。起先，寶寶不易站穩(wěn)，父母可扶著寶寶的手，做孩子的拐棍，待寶寶找到平衡后放手，讓他獨(dú)自體會(huì)“滑”的樂趣。

適應(yīng)年齡：兩歲以上。

一般來說，兩歲多的寶寶可以開始接觸輪滑，但真正學(xué)會(huì)大約要到三歲或三歲以后。

注意事項(xiàng)：

1.準(zhǔn)備一雙質(zhì)量好的輪滑鞋，鞋的大小以稍大一指為好，過大會(huì)給寶寶不適的感覺，容易摔跤;通常，一雙鞋穿兩年即可。

2.一定要配上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕，即便是熟練掌握了輪滑技巧的寶寶，也不能忽略這一安全措施。

3.滑行的速度要適中，不要在不太熟練的情況下急于體驗(yàn)“飛行的快樂”，否則會(huì)連連摔跤，吃盡苦頭;也不要過早地玩出花樣，還是穩(wěn)扎穩(wěn)打，畢竟孩子還小，宜在技藝過硬之后再爭取技高一籌。

4.選擇人少、平坦的地方，坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

大家要記住，無論什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量都要適度。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。如果你對兒童特殊天氣出行該注意什么等有關(guān)兒童出行方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童特殊天氣出行安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪