冬天寒冷，我們要開(kāi)展戶外活動(dòng)，掌握一些防凍傷常識(shí)很有必要。下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下冬季戶外運(yùn)動(dòng)如何防止被凍傷。

凍傷是指低溫寒冷侵襲引起的損傷，也就是人們常說(shuō)的凍瘡，它的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫非凍結(jié)性冷傷。低溫環(huán)境、風(fēng)速、潮濕是產(chǎn)生凍瘡的原因。凍瘡常發(fā)生在手、足、耳等部位?；歼^(guò)凍瘡的部位對(duì)寒冷更敏感，容易再發(fā)。

凍瘡生成早期往往沒(méi)有癥狀，一旦形成，開(kāi)始感覺(jué)局部皮膚紅腫，溫暖后局部發(fā)癢、刺痛。較重者可起水皰，水皰去表皮后創(chuàng)面有滲液，繼發(fā)感染后形成局部慢性潰瘍。

生凍瘡后可在局部表皮涂?jī)霪徃?。有糜爛或潰瘍者可用抗菌藥物或凍瘡膏。為了防止繼發(fā)感染，可每日用無(wú)菌敷料換藥，保持創(chuàng)面干燥和局部保暖。

天寒地凍，戶外活動(dòng)的驢友要積極預(yù)防凍傷。具體措施有：

1.穿防寒服。戶外衣著應(yīng)保暖，不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不要過(guò)緊。用手套、口罩、耳罩和帽子等保護(hù)體表尖端部位。

2.防潮濕。要保持衣服、鞋襪干燥，潮濕時(shí)要及時(shí)更換。每晚要將衣服、鞋襪和鞋墊烤干。

3.防靜止不動(dòng)。在嚴(yán)寒環(huán)境中要適當(dāng)活動(dòng)，做到以動(dòng)防凍。在風(fēng)速較大和潮濕地區(qū)工作時(shí)尤應(yīng)注意。

4.防饑餓。較長(zhǎng)時(shí)間在戶外作業(yè)，要吃高熱量食物，兩餐之間進(jìn)食時(shí)間不宜超過(guò)5小時(shí)，并做到熱食、熱飲，但不宜飲酒，以免血管擴(kuò)張，增加體熱過(guò)快散發(fā)。

冬季防寒還可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)上多加注意：

冬季更要保證充足睡眠，不宜清早出夜深歸。冬季從室外進(jìn)入室內(nèi)后，不要馬上用熱水洗臉，應(yīng)先用冷水敷面，慢慢增加水溫使皮膚適應(yīng)。另外，俗話說(shuō)“寒從腳底生”。為提高對(duì)寒冷的耐受力，可堅(jiān)持每晚用溫水洗腳，擦干后按摩雙腳穴位，搓揉腳心，增進(jìn)血液循環(huán)。

飲食上可食用一些根莖類(lèi)、辛辣食物、肉類(lèi)和湯類(lèi)。冬季吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因潮濕引發(fā)的腰腿痛和胃虛寒癥。肉類(lèi)可以溫中暖下，補(bǔ)氣活血。羊肉性味甘溫，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。各種湯類(lèi)如棗姜湯，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒和其他疾病的作用。北方地區(qū)常食的“紅燜羊肉”、“羊肉火鍋”、“牛肉燉蘿卜”、“生姜紅棗牛肉湯”都是傳統(tǒng)的冬季御寒食品。

面對(duì)嚴(yán)寒，增強(qiáng)體質(zhì)是抗寒之基。了解天氣預(yù)報(bào)，備好防寒物品，外出前要吃好、休息好，避免疲勞，做好防寒指導(dǎo)，是我們戶外領(lǐng)隊(duì)的責(zé)任。

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責(zé)任編輯:何顯搶