女人是水做的，溫柔的時候如水的滋潤，暴躁的時候如海嘯令人膽顫。女人似水，更需要被溫柔對待，尤其是在養(yǎng)腎方面要相當重視。不僅要養(yǎng)腎，還要溫和的養(yǎng)。別讓腎虛趁虛而入，擾亂你的美麗。下面小編就介紹幾種女人如何溫補養(yǎng)腎哪些運動可以起到養(yǎng)腎作用。

睡眠養(yǎng)腎

都說要睡美容覺，女人睡眠充足了才能氣色好。但要注意睡眠的時間，春夏--晚睡早起，秋季--早睡早起，冬季--早睡晚起，正常成人每天8小時左右。睡覺方向，要頭向北腳朝南，才符合地球磁場。睡覺的環(huán)境，不要再臥室放太多的電器，手機要放遠一點。睡覺姿勢，最好向右側睡，減輕心臟負擔，手最好不要放在心臟上方。

簡單的養(yǎng)腎運動

1、踢毽子運動。經常踢踢毽子，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善腎臟功能；

2、勤梳頭。用梳子或五指梳頭，能改善頭皮血液循環(huán)，改善腎虛癥狀，還可治療少白頭；

3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身經絡，對腎臟和全身的器官都有保健作用；

4、叩牙齒?？梢赃呥笛例X邊提肛，有益于攝固腎氣；

5、散步。每天中速散步20-30分鐘，促進血液循環(huán)，改善腎虛癥狀

6、踮腳。每天不經意間踮踮腳，強腎又利尿。

7、瑜伽。如果可以也可練練瑜伽，可疏通全身經絡，強要鍵腎。

食療養(yǎng)腎

1、小米，腎臟的保健米。可做成小米紅棗粥、小米綠豆粥、花生小米粥等。

2、黃豆排骨湯，黃豆豬蹄湯。

3、黑豆，補腎之谷。黑豆茼蒿湯，黑豆杜仲羊腎湯。

4、山藥。山藥烏雞湯，山藥羊肉湯。

5、南瓜，健腎補血的妙品。南瓜蔬菜濃湯，百合南瓜粥。

6、藕，補心益腎的靈根。蓮藕煮牛肉。

7、紫菜，補腎的“營養(yǎng)寶庫”。紫菜蝦皮蛋花湯，紫菜瓜片湯。

8、香菇，補腎健脾的山珍。香菇豆腐湯，松仁香菇。

9、豬肉，補腎養(yǎng)血的長壽藥。里脊肉炒蘆筍，土豆燒肉。

10、鯽魚，腎病患者的福音。鯽魚豆腐湯，鯽魚蘿卜絲湯；鯉魚，麗水消腫的上品魚。清燉鯉魚，赤小豆鯉魚湯；鯧魚，天賜的固腎良藥。山藥鯧魚湯，紅燒平魚；黃鱔，賽人參的強腎藥。豬肉黃鱔羹，黃鱔小米粥。

11、板栗，補腎的干果之王。板栗鯧魚，板栗餅。

12、蓮子，小巧玲瓏的健腎奇果。銀耳蓮子羹，蓮子粥。

上面從三個方面介紹了一些養(yǎng)身的好方法，就從這些細小的方面做起，腎虛不會找到你，健康美麗自然來。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當你卸完妝后，面對發(fā)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了！

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責任編輯:張小付