大家都知道腎臟的重要性，腎臟通過新陳代謝將體內(nèi)的廢物排出體外，以起到調(diào)節(jié)機(jī)體水、酸堿和電解質(zhì)的動態(tài)平衡。許多人都知道喝水少對身體不好，那么如何喝水可以起到養(yǎng)腎效果呢？

多喝水對腎好嗎

我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1％腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

舉一個極端的例子：有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達(dá)上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負(fù)擔(dān)，而且沒有口渴感也不會喝進(jìn)很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進(jìn)一步檢查。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病，目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎?是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎么喝水對腎好。

怎么喝水對腎好

飲水不當(dāng)不養(yǎng)腎反而會傷腎，因此如何做到科學(xué)正確的飲水是我們都需要關(guān)注的話題。怎么喝水對腎好呢?下面為您介紹。

1、什么時候喝?要選對時間

對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

一般認(rèn)為，喝水最佳時刻在早上起床后、運(yùn)動后、長時間處于空調(diào)環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時間沒有補(bǔ)充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時間適時地為身體補(bǔ)充流失的水分。

另外，人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

2、喝多少水?飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧！

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

專家建議多喝水，有利于把體內(nèi)有害物質(zhì)的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學(xué)物質(zhì)的濃度，減少這些物質(zhì)殘留在腎臟，造成損害。平時多喝水，讓你輕輕松松擁有好身體!

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了如何喝水可以起到養(yǎng)腎效果的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付