隨著年齡的增長，老年人的消化吸收功能就會下降，進而影響微量元素的攝取。也會出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象。那么，老人補鋅可以預(yù)防四肢無力嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

人體缺鋅時不僅精力和體力下降，嚴重時還會出現(xiàn)代謝紊亂、心律失常、心力衰竭，出現(xiàn)胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。

鋅的推薦劑量是每天10～15mg，還要伴之以銅的攝入，銅：鋅的比例應(yīng)為10：1。鋅每日攝入量不應(yīng)超過30mg。鋅攝入過多會損害免疫系統(tǒng)。你如果服用6片含鋅的咳嗽糖漿(是規(guī)定的一天最大劑量)使總量達到80mg，你體內(nèi)鋅的濃度就已超過正常而引起銅的丟失。繼美國醫(yī)學(xué)雜志Neurology在2008年的一份涉及義齒膏中所含的鋅和神經(jīng)損傷有關(guān)的報告后，美國西南醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)生又報告了4例患有各種神經(jīng)性疾病的患者，他們?nèi)加眠^超量的超強假牙粘合劑Poligrip和Fixodent，其中都含有鋅。人體需要的鋅和銅有一定的量，過多的鋅能排除體內(nèi)的銅。而銅缺乏會帶來神經(jīng)損傷，導(dǎo)致貧血、乏力、四肢麻木、喪失平衡和行走困難、認知或記憶障礙等諸多問題，最后是永久性癱瘓。

含鋅的食物有哪些?

鋅含于牡蠣、鯡魚、麥芽、南瓜子、牛奶、蟹、龍蝦、豬肉、牛肉、雞肉、火雞、肝臟、蛋等食物中。

以上就是小編為你介紹老人補鋅可以預(yù)防四肢無力的知識，希望能您有所幫助。

微量元素對人體的重要不言而喻，在此小編建議，只有以知道老人需要補充的微量元素有哪些的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學(xué)飲食，及時的在生活細節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，讓他們的身體更健康。

責任編輯:王小麗