在晨跑時(shí)把多余物品放在家里，去操場(chǎng)跑步時(shí)，身上最好不要帶錢包、手表、手機(jī)等物品，它們裝在兜里會(huì)不斷的與身體接觸，讓人很煩躁，而且在跑步時(shí)還很容易掉出來(lái)，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽(yáng)剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么晨跑頭疼的原因是什么呢？

1、跑步過(guò)于激烈或平時(shí)過(guò)于缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跑步時(shí)嚴(yán)重缺氧

2、心理的原因，相當(dāng)與對(duì)跑步堅(jiān)持不下去的擔(dān)憂

3、生病，例如：最常見(jiàn)的感冒，感冒會(huì)引起頭痛，但有時(shí)沒(méi)有多劇烈，讓人感覺(jué)不到，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭痛就加劇了。

4.熱身沒(méi)做好，環(huán)境沒(méi)適應(yīng)。

5.呼吸方式不良，肩頸肌肉參與呼吸過(guò)多，導(dǎo)致疼痛發(fā)散性到頭部。平時(shí)多練腹式呼吸和肋間呼吸，避免肩頸過(guò)度發(fā)力。

6.肌肉張力不平衡，源于跑步姿勢(shì)和日常姿勢(shì)錯(cuò)誤，髂腰肌過(guò)度緊張，后背肌肉過(guò)弱，牽連到頭頂帽狀腱膜出現(xiàn)疼痛。平時(shí)認(rèn)真放松自己的腳底板，練練跑步技術(shù)，還是做好熱身再跑。多鍛煉，減輕鍛煉強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)體質(zhì)。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的晨跑頭疼的原因是什么的內(nèi)容，跑步遇到小小的不適是正常的，好比如有些人在跑完步后會(huì)有些小頭暈，或者跑步會(huì)頭痛。出現(xiàn)這些情況的原因有多方面，解決也不是很難，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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