晨跑前不熱身，可能會在跑步時出現(xiàn)岔氣、肺活量不足、肌肉拉傷等情況；跑后不拉伸，容易產(chǎn)生肌肉僵硬、疲勞、酸痛，或形成蘿卜腿，甚至受傷?？傊?，沒有熱身和拉伸的跑步都是作死，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么晨跑打嗝是什么原因呢？

1、身體新陳代謝加強(qiáng)

在運(yùn)動中，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)了身體排出毒素的能力，毒素除了通過汗液排出之外，還可以通過像打嗝、放屁等，也是身體排出廢氣的一種途徑，所以在運(yùn)動時會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

2、腹壓增加引起

很多運(yùn)動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的，腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用，可能導(dǎo)致腸胃痙攣引發(fā)橫膈膜痙攣從而引起運(yùn)動打嗝的情況發(fā)生。

3、運(yùn)動量過大

在運(yùn)動過程中，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量過大，容易使得身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體器官受到影響，導(dǎo)致胃部不適引發(fā)橫膈膜痙攣進(jìn)行發(fā)生打嗝的現(xiàn)象。

4、消化不良

剛吃完飯就運(yùn)動或用餐不久就去運(yùn)動，這時的食物還沒有得到消化，而運(yùn)動中血液大部分是提供給骨骼肌肉，消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動減弱，容易導(dǎo)致消化不良吃，出現(xiàn)胃脹氣，從而引起打嗝的情況。

5、吸入過量空氣

在運(yùn)動時沒有掌握好正確的呼吸方式，容易導(dǎo)致身體對氧氣的需求增加，于是就張大嘴來吸進(jìn)很多的空氣，導(dǎo)致消化系統(tǒng)中是含有大量的空氣的，所以就會出現(xiàn)打嗝來排出這些空氣。

6、患有胃部疾病

本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人，本身就是容易引起打嗝的，運(yùn)動可能會加劇這種情況的。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的晨跑打嗝是什么原因的內(nèi)容，為了防止晨跑打嗝可以多注意上面的幾點(diǎn)，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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