健身是鍛煉身體的一種有效方式，它不僅能促進(jìn)身體的代謝，更能提高脂蛋白酶的活性，從而有效地加快高血脂患者的脂質(zhì)代謝，促進(jìn)高密度脂蛋白增加，進(jìn)一步抑制高血脂并發(fā)癥的發(fā)生，減少高血脂患者的受到的病痛威脅。那么老人高血脂如何健身呢?下面就隨佰佰安全網(wǎng)一起來(lái)了解相關(guān)知識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)自身情況，選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車(chē)、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以?xún)?nèi)為宜。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率：中老年，特別是老年由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4.合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。

高血脂老人健身特別注意：

1)重視在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后的自身感覺(jué)，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費(fèi)力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，有可能的話(huà)，應(yīng)平臥休息。

2)高血脂患者而無(wú)其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無(wú)癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。對(duì)伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴(yán)重心律失常等)、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運(yùn)動(dòng)。

3)運(yùn)動(dòng)要持之以恒，貴在堅(jiān)持。

小編寄語(yǔ)：沒(méi)有一種病是能快速痊愈的，即便是在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)在。面對(duì)高血脂這類(lèi)長(zhǎng)期性病癥，各位患者更不能退縮，要保持堅(jiān)持不懈的精神，合理采用上述方法，相信一定會(huì)有所改善的。要記住，高血脂不可怕，怕的是沒(méi)有戰(zhàn)勝它的信心。作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人如何防治高血脂等相關(guān)常識(shí)，掌握老人疾病安全小知識(shí)，才能更好的保護(hù)他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗