所話說 生命在于運(yùn)動(dòng) ，男人的性功能堪比男人的生命。男人的性功能不高，很多男人采取鍛煉性能力法來提高性能力。但你知道鍛煉性能力并不需要天天去健身房嗎？天天擠公交的上班族們可以利用坐公交這段時(shí)間來提高性能力。那在公交車上怎么鍛煉性能力呢？下面就和小編一起來看看如何鍛煉性能力 坐車也可以鍛煉嗎？

等車時(shí)：收腹練習(xí)

腹部肌肉是男人做愛時(shí)最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會(huì)影響自身和伴侶的性感受。有效運(yùn)動(dòng)腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

坐車時(shí)：動(dòng)動(dòng)腳尖

男性小腿一般作為支撐點(diǎn)，要很用力，所以其肌肉力量是否強(qiáng)勁，對(duì)性生活時(shí)常也很重要。車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90 擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

站立時(shí)：吊環(huán)鍛煉臂力

下車時(shí)：提前一站

在目的地的前一站就下車，然后跑步去公司上班，也是很好的鍛煉方法。跑步能釋放壓力與放松心情，讓身體更加強(qiáng)壯。專家表示，跑步不但能增強(qiáng)性功能，還能預(yù)防。

當(dāng)時(shí)間充裕時(shí)，男性還可以走著去公司，而且可以嘗試走 貓步 。走 貓步 的時(shí)候，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體會(huì)陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。專家建議，男性每天抽出一定時(shí)間走走 貓步 ，能補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)性功能。

利用好等公交、坐公交、下公交的每一分每一秒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的性能力有了明顯的變化。男人們，不要再做 低頭族 了，讓你每天坐公交也有點(diǎn)意義吧。

車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時(shí)手臂的作用，大家都明白。

而且站著時(shí)還可以用雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時(shí)能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

了解了如何鍛煉性能力 坐車也可以鍛煉嗎以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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