作為性愛的主動(dòng)或主導(dǎo)一方，男人更需要充沛的體力和靈活的動(dòng)作。其實(shí)提升男人的性能力并沒有想象中的那么困難，譬如日常生活中常見男人經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)性能力會(huì)大增。下面小編就為你推薦三種運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉會(huì)讓男人性能力大增，不妨試一試。

調(diào)查證實(shí)，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2-3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。

另外，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)之快感非常有益。

如何增強(qiáng)男人性能力

一、俯臥撐

男性在進(jìn)行性行為時(shí)，腰背手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪?，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。長(zhǎng)期做該部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。

二、仰臥起坐

了解了男人經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)性能力會(huì)大增以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付