老年人也要經(jīng)常鍛煉身體保持活力和有利于身心健康，但是要適時、適量，正確的運(yùn)動。對于老人鍛煉要適當(dāng)以免造成受傷有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

有的老年人在進(jìn)行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因?yàn)榍サ臅r候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

對于老人來說，沒有什么大家都適合的運(yùn)動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。

還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因?yàn)橛械睦先瞬辉敢獬鲩T，一看電視就是四五個小時，這不論對內(nèi)臟器官還是對身體的素質(zhì)都沒有好處。

老人的鍛煉方式應(yīng)該是在平時細(xì)水長流式的，做做家務(wù)也能達(dá)到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應(yīng)不了這種變化，把肌肉拉傷。

如果你對老年人鍛煉強(qiáng)度是多少合適？老年怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)？老人怎樣判斷什么樣的運(yùn)動強(qiáng)度適合自己？適合老人的低強(qiáng)度運(yùn)動有哪些？老人夏季的鍛煉強(qiáng)度是多少？老人應(yīng)該運(yùn)動減肥嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強(qiáng)度安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬