俗話說，人老腿先老，人上了歲數(shù)就會(huì)出現(xiàn)腿腳不便，就連走路也會(huì)莫名的摔倒，這樣就會(huì)為老年人的健康埋下隱患，摔倒極易引發(fā)骨折的出現(xiàn)，所以老年人朋友一定要鍛煉自己的腿腳，防止摔倒，那么老年人該如何鍛煉腿腳的靈活度呢?老人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行負(fù)重鍛煉可以預(yù)防摔倒嗎?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

“老人隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉的能力會(huì)慢慢變?nèi)?，不少老人腿腳不方便的時(shí)候就會(huì)通過藥物來進(jìn)行調(diào)理，但其實(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是讓老年人的腿腳保持靈活的最有效方式?！薄皩?duì)于肌肉鍛煉來說，稍微有點(diǎn)難度的運(yùn)動(dòng)方式是最適當(dāng)?shù)?。?

由于老年人的大腦機(jī)能下降，常常一邊走路一邊說話的時(shí)候就很容易注意力分散，導(dǎo)致容易摔倒。因此鍛煉老年人走路時(shí)的思考能力也是非常重要的，即讓老年人學(xué)會(huì)一心兩用，否則老人常常走路時(shí)一旦同時(shí)做另外一件事情，就很容易絆倒或滑倒。

對(duì)于老年人來說，要做肌肉運(yùn)動(dòng)中的一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)是非常困難的，哪怕是一些很輕的負(fù)重，對(duì)于老年人來說也難以承受。而運(yùn)動(dòng)如果不能堅(jiān)持下去就無法發(fā)揮其存在意義，因此，負(fù)重鍛煉活動(dòng)腿腳是一種相當(dāng)優(yōu)良的方式，老年人可以隨時(shí)根據(jù)自己的腿腳狀況來調(diào)節(jié)負(fù)重鍛煉的重量，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不至于超出身體的承受范圍。

在鍛煉老年人腿腳和大腦機(jī)能的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意徹底排除家中可能導(dǎo)致老年人滑倒的危險(xiǎn)因素，這樣才能有效預(yù)防老人滑倒，避免出現(xiàn)人身安全損傷。家人也要多掌握老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻注意老人健身安全。

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