夏天到了，許多老年人夏季也積極進(jìn)行老人運(yùn)動(dòng)健身。身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的健康好處很多，在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中都能發(fā)揮積極的作用，也是促進(jìn)老年人長(zhǎng)壽的重要手段之一。不過需要注意的是，夏季濕熱，鍛煉若方法不當(dāng)，不但難以達(dá)到健身目的，反而會(huì)有害健康。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?老人夏季鍛煉要避免高溫嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

夏季氣溫高，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要多加防范。晨起運(yùn)動(dòng)前先喝一杯水，以稀釋血液降低血壓，防運(yùn)動(dòng)后流汗缺水。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，情緒激動(dòng)或緊張易升高血壓。不做快速或變化過頻的動(dòng)作，如翻滾、倒立等，以防發(fā)生中風(fēng)、血管破裂和心肌梗塞心肌梗塞。

擇項(xiàng)：宜做一些強(qiáng)度不大而有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、步行(以每分鐘70~90步為宜)、跳舞、太極拳、健身操、醫(yī)療保健操等，能增加體內(nèi)氧氣的吸收。最好能結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)意外相互有個(gè)照應(yīng)。

擇地：選擇在交通、通訊較方便的地方鍛煉，以防發(fā)生意外時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)搶救。別在鬧市或高樓下鍛煉，那里擁擠、嘈雜，空氣對(duì)流不好。心情不好時(shí)到鳥語(yǔ)花香的公園去走走，脾氣暴躁時(shí)可到江河湖邊或有樹木的地方去散步。

擇時(shí)：最好在上午9~10時(shí)和下午3~5時(shí)鍛煉，此時(shí)在光合作用下空氣中含有大量的氧氣，污穢物已飄浮上升(6~8時(shí)沉積在地表)。心血管病人病情穩(wěn)定后，清晨宜到戶外吸收新鮮空氣，做按摩、氣功、太極拳等活動(dòng)，但其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)最好在上述兩個(gè)時(shí)段進(jìn)行。

所以老人在夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要盡量避免高溫天氣，以防中暑，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，挑選合適的時(shí)間鍛煉，確保老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍