隨著生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過于性能力下降，力不從心。通俗地講，就是。比如以前一兩天一次或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現(xiàn)在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降，下面小編教給大家提高性能力的技巧從此讓你成為硬漢。

這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關(guān)鍵時刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。性功能是男人的標(biāo)志，男人們對此應(yīng)該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么，應(yīng)該如何增強(qiáng)性能力呢?已經(jīng)衰弱的性功能如何才能恢復(fù)?年輕的男性朋友又該如何預(yù)防性能力的下降?這是每個男性都想知道和了解的問題。下面列舉的方法大家不妨試試，可以幫助你重新找回底氣和自信。

方法一、戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運(yùn)動等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后性交會提高質(zhì)量。事實上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒后受孕還會危及胎兒。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以 夜貓族 的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變 由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯?，成為器質(zhì)性陽痿。

要重視運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對比參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組男人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時間也明顯延長。而在運(yùn)動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌?。

中醫(yī)對陽痿早泄的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運(yùn)用。制作如下：

材料：靈陽參1 -2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個月只服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補(bǔ)元?dú)?，功效?qiáng)勁。此方對調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時間延長，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。

注意事項：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權(quán)官網(wǎng)購買，一分錢一分貨，品質(zhì)才有保證。

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責(zé)任編輯:張小付