怎么讓兒童擁有好睡眠，現(xiàn)在人們的生活條件是越來越好了，對小孩的照顧也是不容忽視。那么，怎么讓兒童擁有好睡眠？看完這些你就懂了，下面佰佰安全網(wǎng)就來簡單的介紹一下吧。

怎么讓兒童擁有好睡眠

01鬧鐘提醒作息時間

如果你知道了孩子需要多少的睡眠時間，那就要給孩子設(shè)定好鬧鐘時間來提醒孩子上床睡覺、早上起床。

02睡覺前的活動培養(yǎng)

不管對于嬰兒，還是學(xué)步期兒童，還是學(xué)齡期兒童，睡覺前的入睡準(zhǔn)備都是非常重要的。比如，在上床睡覺前會洗澡，講故事等。每天晚上都堅持這樣做，久而久之孩子就形成了一種入睡前習(xí)慣，這有利于孩子快速入睡。

03睡前兩個小時關(guān)閉電子產(chǎn)品

調(diào)查研究證明，電子屏幕或者電腦顯示器上的光都會干擾到褪黑激素的產(chǎn)生。而褪黑激素在睡覺——醒來這個循環(huán)過程中是非常重要的一部分。當(dāng)褪黑激素達(dá)到最高水平時，大多數(shù)人都會有困乏的感覺，就會入睡。所以，不要讓電視機影響到孩子的褪黑激素水平。睡覺前兩個小時一定要關(guān)閉電視機，否則孩子的大腦就一直處于興奮狀態(tài)，根本無法入睡。

04在睡覺前減少壓力

另一個在睡眠中發(fā)揮著作用的生理激素就是皮質(zhì)醇，同樣被稱為“壓力激素”。當(dāng)皮質(zhì)醇水平很高的時候，孩子的身體機能就特別活躍，根本無法入睡。所以，在睡覺之前，一定要確保孩子內(nèi)心平靜，燈光要暗，環(huán)境要安靜，這樣就會減少孩子身體系統(tǒng)內(nèi)的多余皮質(zhì)醇含量。

05建立一個良好的睡眠環(huán)境

盡管一個毛茸茸的玩具陪伴著孩子，會讓孩子更加容易睡著。但是如果放太多的玩具，其效果則適得其反。柔軟的床單，變暗的房間，以及相對的安靜環(huán)境都會幫助孩子分辨清楚白天和夜晚，這會讓孩子更加容易入睡。

上述內(nèi)容就是關(guān)于怎么讓兒童擁有好睡眠的介紹，育兒經(jīng)驗是我們不斷累積而來的，希望可以幫到媽媽們。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟