要想懷上健康聰明的寶寶，擁有活力充沛的精子是男性必不可少的生育條件。然而，有些男性的精子質(zhì)量卻不容樂觀。因此，很多男性在備孕期間都特別重視和學(xué)習(xí)提高精子成活率的方法。下面來看看男人在生活中提高精子成活率的方法有哪些吧？

導(dǎo)致男性精子成活率低的原因

1、男性體內(nèi)缺乏鋅、硒等微量元素，對(duì)精子活動(dòng)率低也會(huì)有一定的影響。

鋅具有影響腦垂體分泌促進(jìn)性腺激素，促進(jìn)性腺發(fā)育及維持正常功能的作用，還可以提高精子的活動(dòng)力，能夠防止精子過早地解體，有利于與卵子結(jié)合，形成正常的受精卵; 硒也是一種微量元素，缺乏可能導(dǎo)致精子活動(dòng)率低.

2、情緒低落、精神狀佳等情況會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響

男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不能懷孕的隱憂。

3、煙酒成份荼毒精子

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，香煙中的尼古丁成份會(huì)傷害精子，造成男性精漿中的含精量降低，也會(huì)增加畸形精子的含量;另外，酒精則會(huì)導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良的情況發(fā)生。

4、精子不耐高溫高熱

“低溫環(huán)境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對(duì)精子來說是生存的殘酷大考驗(yàn)。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，當(dāng)心精子從此奄奄一息。

改善精子成活率低的與方法

1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

肥胖和虛弱的身體都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

2、平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

3、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

4、規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

擁有高質(zhì)量的精子是男性生育必不可少的條件，但是如果精子的成活率出現(xiàn)異常，那么就可能會(huì)對(duì)兩性生育造成不同程度的不良影響，從而失去男性尊嚴(yán)，更重要的是失去做爸爸的機(jī)會(huì)，不能組建幸福家庭，給生活帶來很多不必要的麻煩和困擾。因此，男性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障精子的成活率。

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責(zé)任編輯:張小付