現(xiàn)代人生活壓力越來越大，身體也一天不如一天。在以往看來，養(yǎng)腎補(bǔ)氣似乎是男人的專利，但是隨著人們的認(rèn)知力的逐步提高，女性補(bǔ)腎養(yǎng)氣也漸漸被重視起來。由于女性上班勞累，回家了還要照顧老人孩子，容易導(dǎo)致腎虛和內(nèi)分泌失調(diào)以及臉上生斑，因此補(bǔ)氣養(yǎng)腎工作刻不容緩。飲食是關(guān)鍵，那么哪些食療方法和生活習(xí)慣可以讓女人補(bǔ)氣養(yǎng)腎。

一、飲食養(yǎng)腎

隨著人們養(yǎng)生保健意識的提高，人們越來越重視飲食養(yǎng)生。秋季是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，養(yǎng)腎的首選當(dāng)然是從飲食下手。很多女性都知道，紅色食物很滋養(yǎng)，其實(shí)，黑色食物也是女人的養(yǎng)生好幫手，對養(yǎng)腎來說效果尤其好。

1、黑米

黑米是米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

食譜推薦

黑米+玉米+糯米=黑米粥

黑米+赤小豆+蓮子+花生+桂花+棗=黑米桂花粥

黑米+糯米+花生+棗=花生紅棗黑米粥

2、黑豆

豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。

食譜推薦

黑豆燉羊肉。羊肉能助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑，搭配黑豆的補(bǔ)腎效果是最佳的。

3、黑棗

紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

食譜推薦

黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥

4、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

食譜推薦

粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥

二、良好生活習(xí)慣是養(yǎng)腎根本

養(yǎng)腎還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、勞逸有度、合理運(yùn)動、飲食有節(jié)、保持心態(tài)平和，這樣能使腎精充盈、陰陽調(diào)和、氣血暢順、精力充沛。具體來說，養(yǎng)腎從以下方面做起：

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

4、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

5、科學(xué)飲食，不濫用藥物

科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。

無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

6、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

中醫(yī)有云：“血為氣之母，氣為血之帥”，女性補(bǔ)血的同時(shí)也要注意補(bǔ)氣，只有血?dú)鈨纱笱h(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，才能保證身體的健康。女性腎虛不僅會對自己的工作和生活產(chǎn)生較大的影響，而且夫妻間的性愛質(zhì)量也很難保證。所以，女性補(bǔ)氣養(yǎng)腎刻不容緩!

了解了哪些食療方法和生活習(xí)慣可以讓女人補(bǔ)氣養(yǎng)腎以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付