晨跑前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，早晨起來是需要補(bǔ)充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑前可以喝紅糖水嗎？

如果早上跑步的話，不要喝紅糖水，晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水，不宜喝冷水或過多的水，否則對(duì)胃不好。如果想要達(dá)到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。

其實(shí)，早晨喝蜂蜜水可以起到養(yǎng)胃的作用，蜂蜜性溫，對(duì)胃沒有刺激，可以開胃，增食欲。而且，蜂蜜水既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，能預(yù)防便秘，對(duì)皮膚也有一定好處。長(zhǎng)期飲用還可以提高抵抗力，預(yù)防心血管疾病哦。

另外，建議早晨喝完水后過10分鐘再進(jìn)行晨跑，不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。

對(duì)于晨跑前喝水還是晨跑后喝水這個(gè)問題，實(shí)際上是沒有答案的。因?yàn)槌颗芮昂统颗芎蠖夹枰人畞硌a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所丟失的水分。

只是要注意的是，晨跑前喝水要過10分鐘再進(jìn)行晨跑，而晨跑后不建議立即喝水，要求是晨跑后休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應(yīng)等到呼吸、心跳都平穩(wěn)后再喝水，否則會(huì)造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑前是不可以喝紅糖水的，可以喝一些白開水或者葡萄糖水都是非常好的，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于晨跑的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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