有些人在運(yùn)動前后喜歡大量吃糖，認(rèn)為這樣有助于補(bǔ)充能量。這種做法其實(shí)沒有必要，而且對身體健康和體育運(yùn)動都有不良影響，嚴(yán)重可能導(dǎo)致腹脹，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么早晨晨跑前可以吃糖嗎？

跑步前吃糖可防止虛脫；運(yùn)動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能，疲勞饑餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當(dāng)頭暈惡心時，吃些糖可升血糖穩(wěn)定情緒，有利恢復(fù)正常，飯后進(jìn)食點(diǎn)糖食品，可使人在學(xué)習(xí)和工作時，精神振奮，精力充沛。

有些人在運(yùn)動前后喜歡大量吃糖，認(rèn)為這樣有助于補(bǔ)充能量。這種做法其實(shí)沒有必要，而且對身體健康和體育運(yùn)動都有不良影響。糖分是供給人體熱量的重要物質(zhì)，它分解、消化和產(chǎn)熱的速度都很快，是最主要和最經(jīng)濟(jì)的能量來源。不過在一般的情況下，人體內(nèi)的糖原儲備完全能夠滿足運(yùn)動的需要，因此并不需要額外再攝人過多的糖分。而且，運(yùn)動前后人體過多地吸收糖，還會導(dǎo)致血液黏稠度上升，影響血液的正常運(yùn)行，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。另外，吃糖過多，還會使人在運(yùn)動時出現(xiàn)惡心、頭痛等不良反應(yīng)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的早晨晨跑前可以吃糖的內(nèi)容，看了以上內(nèi)容的朋友們都清楚了吧，運(yùn)動前吃一顆糖不宜多吃，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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