“生命在于運(yùn)動(dòng)”，確是至理名言。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對此有了嶄新的認(rèn)識，認(rèn)為“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)槿说乃ダ鲜紫仁菑拇竽X開始的，所以說老人抗衰老要從健腦做起。

有關(guān)研究表明，如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細(xì)胞的壽命。日本科學(xué)家報(bào)道，經(jīng)常用腦的人到了六七十歲，思維能力仍像30歲那樣靈敏;反之，那些三四十歲就不愿意動(dòng)腦子的人，腦細(xì)胞會加速老化。美國科學(xué)家還做了一個(gè)有趣的試驗(yàn)，他們將75位年齡在80歲以上的老人分為3組：天生勤于思考組、思維遲鈍組和受人監(jiān)督組。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：天生勤于思考組的血壓、記憶力和壽命都達(dá)到最佳指標(biāo)。3年后，勤于思考組的老人都還活著，思維遲鈍組死亡達(dá)12.5%，而受人監(jiān)督組有37.5%的人已經(jīng)死亡。

由此可見，勤于思考，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，特別是老年人，不能飽食終日，無所用心。除應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體外，還要多用腦，學(xué)會科學(xué)用腦與健腦。健腦的具體方法有以下幾種：

增強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng) 古人主張“博聞強(qiáng)記”。博聞可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可促進(jìn)博聞，兩者相輔相成。要想達(dá)到這一目的，關(guān)鍵是要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。實(shí)踐證明，有效地進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆癥，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)影響更大。

調(diào)節(jié)大腦狀態(tài) 清晨戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的種種神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽一聽音樂，或觀賞一下綠草紅花，藍(lán)天白云，對調(diào)節(jié)大腦有利。

節(jié)欲健腦 中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)情才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個(gè)原因。當(dāng)然，對中老年來說性活動(dòng)不可缺少，只是要掌握好“度”。

食補(bǔ)健腦 醫(yī)學(xué)研究表明，腦的重量僅占人體重量的2%，但它消耗的營養(yǎng)是大量的。專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的營養(yǎng)。比較肯定的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類和母乳等。

多動(dòng)手指 俗話說，心靈手巧，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

按摩頭頂 多作頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，由上而下，由下而上做直線按摩;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針方向后逆時(shí)針方向。上述按摩，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者，更有益處。

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