大腦是人體的統(tǒng)帥部，具有生理協(xié)調(diào)、心理協(xié)調(diào)、智力開發(fā)三大功能，它分左右兩半球，左腦負(fù)責(zé)理解文字、語言、數(shù)字計(jì)算等邏輯思維，右腦負(fù)責(zé)形象思維。而衰老則是腦的活動減弱，血流減少，腦細(xì)胞死亡造成的現(xiàn)象，要抵抗衰老就要重視健腦，那么老人怎樣科學(xué)的健腦才能抵抗衰老呢？

1.相信你的腦

刀子越磨越快，腦子越用越靈。平時(shí)每個(gè)人只動用了10%的腦細(xì)胞，大部分閑置不用，只要你有自信，克服諸如“我老了”、“我記不住”、“我不想學(xué)”等觀念，堅(jiān)持用腦，就能延緩腦的衰老。

2.解放你的腦

消除緊張、憂郁和煩惱，保持放松、冷靜，天天讀讀《笑字歌》。

3.磨煉你的腦

盡量使生活簡單化，保持生活規(guī)律化，鍛煉記憶力，提高注意力，培養(yǎng)腦力、耐力、協(xié)調(diào)力，經(jīng)常做一做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”。

4.營養(yǎng)你的腦

飲食結(jié)構(gòu)合理，保持營養(yǎng)平衡。飲食應(yīng)低糖、低脂、低鹽，戒煙限酒，少吃粉條、油條，多食魚類、牛奶、豆制品，適量補(bǔ)充富含維生素和微量元素的食物，如核桃、黑芝麻、金針菇、銀杏、大蒜、紫菜、花粉等，烹調(diào)不用鋁制品器皿。

5.運(yùn)動你的腦

運(yùn)動是使腦力提高的關(guān)鍵，可適當(dāng)?shù)刈鲎鲨べぁ⑻珮O拳、腹式呼吸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動等，還要保證睡眠充足，保持動靜平衡。

6.協(xié)調(diào)你的腦

練習(xí)織織毛線，適度打打麻將，也可用一把鑷子將100粒大米(或豆子)從一只碗夾到另一只碗，越快越好，不撒掉一粒，撒掉重來。

7.滋補(bǔ)你的腦

聽聽輕音樂，欣賞一幅畫，翻看影集，回憶過去溫馨的場景，養(yǎng)養(yǎng)花，種種草，賞賞魚……

貼心建議

適當(dāng)?shù)拇碳た梢越∧X，如邊看電視、球賽或做一件事時(shí)，邊做倍數(shù)運(yùn)算3、6、9、12、15……或常按摩耳穴、足底、拇指、指尖等等。

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責(zé)任編輯:張小付