中醫(yī)有云：養(yǎng)腎先養(yǎng)肝。肝和腎相互調(diào)和，相互制約。只有處理好肝和腎的關(guān)系才能調(diào)肝養(yǎng)腎。不少人由于性功能低下迷信各種補(bǔ)腎藥物，其實(shí)絕大多數(shù)都是對(duì)身體有害的，真正的養(yǎng)腎還是要靠良好的生活態(tài)度和健康的生活方式。下面中醫(yī)告訴你哪些方法可以調(diào)肝養(yǎng)腎。

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，扶元遠(yuǎn)紅外保健專家提醒，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。扶元遠(yuǎn)紅外保健專家教你做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

三、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

四、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

因此，扶元遠(yuǎn)紅外保健專家提醒，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

五、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，産生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

六、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

七、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

扶元遠(yuǎn)紅外保健專家認(rèn)為這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

八、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。

所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀説明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

九、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

相信大家按照上面介紹的方法，每天按時(shí)練習(xí)，你的身體肯定日益健康。其實(shí)，腎的保養(yǎng)不僅僅依靠每天的鍛煉，還需要擁有一個(gè)積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，好的心態(tài)會(huì)讓你的生活更加健康。我衷心希望各位男性朋友認(rèn)真對(duì)待自己的身體，保養(yǎng)好自己的腎，享受美好的生活。

了解了中醫(yī)告訴你哪些方法可以調(diào)肝養(yǎng)腎以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛(ài)保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛(ài)保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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