人生就那幾十年，但是有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是很重要的，對(duì)于孕媽媽睡眠比正常人更加要注意，如果準(zhǔn)媽媽睡眠不好很可能對(duì)胎兒有影響，怎么才可以保證準(zhǔn)媽媽的睡眠呢？小編就給大家來(lái)說(shuō)一下。

1.睡覺(jué)姿勢(shì)

準(zhǔn)媽媽不良的睡姿會(huì)引起下肢水腫或者靜脈曲張的，建議準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的姿勢(shì)是側(cè)臥位睡眠，最好是左側(cè)位睡覺(jué)這是正確的睡姿。但是考慮到讓準(zhǔn)媽媽這樣的姿勢(shì)保持一夜，那是不可能的準(zhǔn)媽媽可以左右的交替的睡眠。準(zhǔn)媽媽朝向與胎背相反的方向側(cè)臥，利于胎兒在母體內(nèi)的活動(dòng)度及機(jī)體血液循環(huán)速度增加，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，益于維持正常胎位和胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎(chǔ)。

2.枕頭的選擇

正常人睡覺(jué)枕頭可以低點(diǎn)，枕頭過(guò)于太低會(huì)引起頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。如果枕頭太高會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)產(chǎn)生落枕。準(zhǔn)媽媽的枕頭是要高點(diǎn)的，因?yàn)殡S著準(zhǔn)媽媽腹中的胎兒慢慢的長(zhǎng)大，會(huì)擠壓胃部，孕婦枕頭高點(diǎn)這樣對(duì)呼吸好點(diǎn)。枕套要選舒服，透氣的枕芯，勤洗枕套防止細(xì)菌滋生，這樣用著衛(wèi)生還舒服。

溫馨提示：

準(zhǔn)媽媽在肚子越來(lái)越大的時(shí)候一定要注意，睡覺(jué)是一個(gè)方面，還要注意沒(méi)事就不要出遠(yuǎn)門了，出去散步就在家旁邊走幾步既可以了，不要走的太遠(yuǎn)了，回家記得溫水泡泡腳緩解一下疲勞。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗