人到晚年堅持體育鍛煉，可以強身健體，延年益壽。這本是件好事，值得提倡，但老年人在參加體育鍛煉時，都要掌握好“度”，老人晨練的好處很多，首先要選好合適的地方鍛煉，佰佰安全網(wǎng)和大家看看適合老人晨練的地方有哪些吧。

晨練是很多人堅持的養(yǎng)生方法。早上的空氣不但清新，而且早上的街道比較安靜，少了幾分都市的喧囂，讓人的心可以放平緩，對于鍛煉的人來說，這是個非常優(yōu)質(zhì)的環(huán)境。

有時，由于天氣原因，只能在室內(nèi)進行鍛煉，這時候要注意一些事情。中老年人可以進行一些簡單的運動，例如深蹲、弓步走等項目，在身體允許的情況下，也可以做仰臥起坐或者啞鈴操等活動，但是一定要注意運動量不宜過大，一般掌握在室外運動量的一半就可以了。

在室內(nèi)進行鍛煉的時候一定要注意空氣的流暢，不要在密閉的環(huán)境中進行鍛煉。另外，在鍛煉的時候可以播放一些舒緩的音樂，調(diào)節(jié)一下心情和氣氛。

一些心律不齊、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練，或者在運動醫(yī)學專家的指導下，進行一些小運動量的活動。而糖尿病人最不適宜早晨鍛煉；有心血管問題者，建議較適宜的鍛煉時間為下午或黃昏。上午6時至9時，人體血小板聚集率高，容易形成血栓。

清晨，起床后到公園里慢跑一會兒，舒展一下筋骨；傍晚，飯后到樓下散散步，幫助消化。

老人一定要挑選適合的地方晨練，注意老人健身安全，家人也要學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍