生活中提到補(bǔ)腎大家總以為只與男人有關(guān)，其實(shí)這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)榕艘矔?huì)有腎虛的煩惱，所以說(shuō)補(bǔ)腎養(yǎng)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也很關(guān)鍵，否則腎虛會(huì)給女人帶來(lái)很大的傷害，專家提出，秋季是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好季節(jié)，那么秋天的季節(jié)女人如何養(yǎng)好腎？

一 、中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以秋冬季要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過(guò)度的消耗?！肮叹笔俏覈?guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問(wèn)題，以保證機(jī)體的健康。

二、 民間有“驚恐傷腎”之說(shuō)。即受到驚嚇，也會(huì)傷到腎。因此，只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。

三、藥膳補(bǔ)腎。

1、海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。(適合腎虛陰虧導(dǎo)致失眠、夜間盜汗、腰膝酸軟，體質(zhì)虛弱)

2、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便。 (適合腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘)

3、 鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血。(適合腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。)

四、可以養(yǎng)腎的穴位按摩。

①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

②揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。

③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。

④揉關(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。

⑤揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑥揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺(jué)到局部溫?zé)嶙詈谩?

關(guān)于“秋季女人如何養(yǎng)腎才好呢”的內(nèi)容以上做了介紹，希望能對(duì)女人們有所幫助，專家提出，，對(duì)于女人而言，秋冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎，可以通過(guò)以上幾種方法達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果。最后祝您有個(gè)健康的身體來(lái)享受生活中的美好！

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責(zé)任編輯:張小付