秋天沒有了夏天的炎熱，也沒有了冬天的寒冷，是養(yǎng)腎的好季節(jié)。補(bǔ)腎講解適應(yīng)季節(jié)的變化，不同的季節(jié)要有不同的養(yǎng)腎方法。秋天是個(gè)收獲的季節(jié)，所以秋天養(yǎng)腎也要講究“收”。那么秋天人們?nèi)绾勿B(yǎng)腎呢？

秋乏有可能是腎虛！導(dǎo)致秋乏有很多原因，除了季節(jié)性因素，比如夏季人體消耗大，秋天沒能調(diào)整過來之外，我們還要當(dāng)心腎陰虛。

為啥這樣說呢？因?yàn)楹芏嗳?，尤其是老年人，腎的功能本來就要弱些，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致腎臟陰液耗損。

另外，夏季出汗過多，導(dǎo)致身體陰液流失，所以腎虛的癥狀在秋季會更加明顯！

而且中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，腎主收藏，養(yǎng)陰養(yǎng)腎是一個(gè)重要的方面！腎陰虛是指由于腎陰虧損、滋養(yǎng)功能失調(diào)引起的虛熱內(nèi)生的現(xiàn)象。主要癥狀有：舌紅少津少苔，脈弱無力或細(xì)弱快速。

除了失眠，睡不著，夜里口干，五心煩熱之外，還有可能伴有盜汗，尿頻，頭目眩暈、耳鳴、脫發(fā)、記憶力減退等癥狀。而腎陰虛引起的失眠該咋辦呢？我們可以用黑豆來緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，黑色歸于腎，腎虛的人食用黑豆是符合中醫(yī)理論。黑豆味甘性平，走腎與脾經(jīng)，乃補(bǔ)腎養(yǎng)陰之良品，有活血利水、祛風(fēng)解毒的功能，可以有效地緩解尿頻、夜里失眠等癥狀。

不過呢，若想更好更有針對性的緩解失眠，還得為黑豆找兩個(gè)好朋友！

一個(gè)是代表忠貞不渝的愛情花，合歡花；另一個(gè)是浮小麥。合歡花味甘性平，有舒郁、理氣、安神、活絡(luò)、養(yǎng)血、滋陰腎、清心明目的作用。

腎陰虛的失眠患者經(jīng)常在夜里會有出汗的癥狀，也就是咱們所說的盜汗，若不及時(shí)治療，日久則會加重。

而浮小麥具有除虛熱、止汗的功能，養(yǎng)血安神，對付盜汗、自汗的效果倍增。因此使用黑豆搭配合歡花和浮小麥，能夠固腎滋陰，寧心安神，從而緩解腎虛引起的失眠癥狀！

取黑豆20克，合歡花6克，浮小麥15克，蜂蜜適量。把前3味藥洗凈，放入鍋中，加水適量煎汁，調(diào)入蜂蜜，晚上睡前1次服下，每日1劑。

腰疼，也是腎的事！都說一場秋雨一場寒，這剛一上秋，不少人就把羊絨褲套上了，沒辦法，怕涼。腿腳怕涼不說，他們的腰也跟著疼，這是咋回事呢？

其實(shí)，像這種有明顯畏寒癥狀，同時(shí)還腰疼的，有可能是腎虛引起的。不過不是腎陰虛，而是腎陽虛！

中醫(yī)認(rèn)為腎為臟腑之本，十二經(jīng)之根，先天之本在于腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長之樞紐。

腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由年老腎虧，或久病傷腎等因素引起的。腎陽虛最明顯的表現(xiàn)就是腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚。

那么，腎陽虛咋辦呢？咱們還可以用黑豆！黑豆有固腎之功效，腎陽虛體質(zhì)的人也適合吃黑豆。因?yàn)楹诙褂小罢{(diào)中下氣，通經(jīng)脈”和“去腫消痹”的作用。

如果您的腰疼癥狀不是那么明顯，可以用這食療黑豆?jié){來緩解緩解。

不過，需要注意的是，黑豆性利而質(zhì)堅(jiān)滑，多食令人腹脹而痢下。因此每天吃黑豆的量不要過量，打成豆?jié){的話200~300ml的量就可以了。

當(dāng)然了，如果腰疼的癥狀比較嚴(yán)重的話，光喝豆?jié){恐怕是不行的。

秋季天氣轉(zhuǎn)寒，需要較多熱量才能維持人體體溫。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，具有這樣的擔(dān)當(dāng)。

但其性平和，作用可能沒那么峻猛，這就需要尋個(gè)伙伴來幫忙了。

枸杞子為陰陽雙補(bǔ)之藥，它“味重而純，故能補(bǔ)陰；陰中有陽，故能補(bǔ)氣。所以，枸杞能滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。我們可以選用枸杞與黑豆匹配。取黑豆30克，枸杞子12克，咱們可以有兩種吃法，一是繼續(xù)喝豆?jié){，將二者打碎磨成豆?jié){喝；二是將它們煎水服用，吃豆喝湯！

沒想到，黑豆還是個(gè)補(bǔ)腎高手呢！最后，需要提醒大伙的是，現(xiàn)在很多人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況，這跟腎虛有一定關(guān)系。要想增強(qiáng)活力和精力，補(bǔ)腎很重要。咱們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，另外增加體育鍛煉也是很重要的！

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