日常生活中，是困擾無(wú)數(shù)男性的健康問(wèn)題，腎虛不僅會(huì)造成男性家庭中的不美滿，也使得男性的身心俱損。腎虛男人在養(yǎng)生中更要注重糾虛補(bǔ)腎呢？按摩是其中一種以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的治療方法。因此腎虛男性應(yīng)按摩與飲食相配合效果最佳，一起來(lái)看具體內(nèi)容。

1、按摩小腹

主要針對(duì)肚臍到外之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

2、按摩腰骶部

養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門(mén)穴，各1 2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門(mén)、八篌穴部位，以透熱為宜。

3、按摩睪丸

男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開(kāi)。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

男人腎虛除了堅(jiān)持穴位按摩幫助病情癥狀的緩解改善之外，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的關(guān)鍵還在于日常的飲食調(diào)理中。正所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。 那么男人補(bǔ)腎吃什么好？

1、海參粥

水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

溫馨提示：腎虛不分男女，因此補(bǔ)腎是男女都需要的，但切記亂大補(bǔ)，需要對(duì)癥分析。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)新陳代謝的更新迭代，腎虛引起人體退化的現(xiàn)象要積極預(yù)防與治療，患者用一種適應(yīng)的心態(tài)去面對(duì)則是更好，但人生在養(yǎng)精蓄銳，食療藥療一起進(jìn)行才是最重要的。有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗