很多孕媽媽在孕期都早早放棄工作，在家安心待產(chǎn)，所以睡覺(jué)就成為不少孕媽們打發(fā)時(shí)間的一個(gè)主要方式，沒(méi)事就小憩一會(huì)，來(lái)一覺(jué)。的確孕媽的睡眠時(shí)間如果充足，往往會(huì)讓孕媽得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味著睡得越多越好，孕期睡眠也是有講究的哦!那么孕期怎么睡更好你知道嗎？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、孕媽每晚睡覺(jué)8小時(shí)最佳

懷孕以后，孕媽要為了寶寶的健康成長(zhǎng)而保證有充足的睡眠。孕媽的睡覺(jué)時(shí)間本來(lái)就應(yīng)該要比正常成年人多一點(diǎn)，因此一般建議準(zhǔn)媽媽們最好能保證晚上有8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體好好休息。

2、睡姿要正確。

很多孕媽媽在懷孕之前對(duì)睡姿不講究，趴著睡、側(cè)著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之后，可不能這么睡得這么隨便了。妊娠早期(1~3個(gè)月) 可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可;妊娠中期(4~7個(gè)月) 側(cè)臥或仰臥;妊娠晚期(8~10個(gè)月) 左側(cè)臥位。

3、妊娠晚期最好保證9小時(shí)的睡眠時(shí)間

因身體各方面的變化，孕媽容易感到疲勞，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠時(shí)間是8小時(shí)，孕婦懷孕后睡9小時(shí)左右為好，特別是孕晚期。

4、孕媽午睡0.5-1小時(shí)最佳

孕婦最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡0.5-1小時(shí)最佳。午睡時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時(shí)間。午休是以休息好為主，平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。

除了要保證睡眠時(shí)間，還要重視睡眠質(zhì)量，孕婦在深度睡眠時(shí)腦垂體會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素，這種生長(zhǎng)激素會(huì)促進(jìn)胎寶寶在腹中的快速生長(zhǎng)。

另外孕期顧問(wèn)還建議準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗