練習器中的蹬腿練習器是最常見的，那蹬腿練習器適合老年人嗎？老年人如何使用好室內(nèi)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下吧。

改善體態(tài)

很多人健身時可能因為上肢的胸肌、腹肌比較顯眼常常會在不知不覺中拼命地努力練上半身，而容易忽略下肢的鍛煉。但持續(xù)鍛煉下去容易造成上肢很壯但下肢很細或不結(jié)實的狀況，看起來會非常地怪。所以，蹬腿練習器就顯得很重要。

身體的協(xié)調(diào)

每當你不想練腿時，好好想想練腿能給你帶來的好處，強迫自己去練腿，你會為練腿給你帶來的結(jié)果感到欣慰的。所以蹬腿練習器對于鍛煉腿部肌肉來說很不錯。

另外，對腰痛也很有幫助。造成老年人腰痛的原因有很多種，但其中最主要的原因便是「久坐」引起的。長時間維持坐著的姿勢會使髖關(guān)節(jié)彎曲，除了造成大腿后側(cè)肌群肌力減弱之外，也會造成主控髖關(guān)節(jié)的髂腰肌群變得僵硬、不靈活。也因為髂腰肌群是連結(jié)大腿骨和腰椎的肌肉，因此一旦變緊繃了就會給予腰椎很大的拉力，導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。

通過鍛煉下肢不僅強化了大腿后側(cè)肌群，還可以使髖關(guān)節(jié)往另外一個方向伸展開，髂腰肌群經(jīng)過伸展后變得更加柔軟，也就不會給予腰椎很大的拉力，因此可以達到減少腰痛、預(yù)防腰痛的效果。

增強全身力量

我們知道，腿部肌肉是人體重要的肌肉組成部分，同時腿部肌肉是最多的，所以腿部也是全身力量最大的地方，我們的其他訓練通常都會依靠腿部的部分力量完成。

蹬腿練習器適合老年人嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，蹬腿練習器還是比較適合老人的，而且它的價格也比較實惠，對于老年人來說也是可以承受得起的。

責任編輯:慕丹萍