隨著時代的發(fā)展，男人對于健康越來越重視，養(yǎng)生的觀念也越來越強，男人開始盡可能多的食用對健康有益的食物，食用不同的食物對于養(yǎng)生的作用不同，那么哪些食物能起到補腎養(yǎng)精呢？

肉類

1、骨髓

能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

2、豬腎

能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

3、泥鰍

富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能,再配合服用2-3個月的育之緣片補鋅、硒元素更能全方位補充男性所需的微量元素，提高精子質(zhì)量，還可增強前列腺抗病菌能力。

4、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

5、羊肉

《本草綱目》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

6、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用蔬果類

7、桑椹

能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

8、山藥

能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

9、山楂

含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

上面給大家介紹的這些食物都是可以達到養(yǎng)腎益精的效果的，當男性朋友出現(xiàn)腎虛或者是少精的情況時，千萬不要諱疾忌醫(yī)，一定要積極的進行治療，再加上一些食物的輔助治療，相信疾病很快就能夠得到控制，不然只會朝著更加惡劣的方向發(fā)展。所以從現(xiàn)在開始保養(yǎng)吧。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪些食物能起到補腎養(yǎng)精的內(nèi)容，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:張小付