失眠似乎已經(jīng)成了大部分人的困擾，特別是老年人，因為他們本身睡眠質(zhì)量就不好，但是在這里我們要告訴大家的是，很多人失眠，可能都是自己的一些壞習(xí)慣引起的，所以下面我們就給大家介紹一下。那么，你對老人慢性失眠或是由不良習(xí)慣所致了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關(guān)的知識，希望對您有所幫助。

根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

醫(yī)學(xué)實踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導(dǎo)。

所以說要想睡的好，就要改掉自己的一些壞習(xí)慣，保持正常的作息。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無副作用？預(yù)防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？什么是老年人失眠癥？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？細數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬