腎是人的精神之源，倘若男人的腎臟出現(xiàn)毛病，就會一定程度地影響精子質(zhì)量。因此，如何補腎固精就成了大家非常關心的問題。那么，究竟有哪些方法可以讓腎更加強健呢?其實，食療是一種非常不錯的選擇。下面就給大家介紹幾種補腎的食物，腎虛的朋友不妨可以多吃一吃。

一、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼裕材I虛之人，宜常食之。

二、蝦

蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

三、韭菜

男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜的助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對于陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎z陽、治療陽痿非常有效。

四、麥芽油

嚴重缺乏維生素e會導致陰之莖退化和萎縮。性的激 素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

五、海魚

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性 的欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性 之愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性 之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性之交時陰道分泌液減少等癥狀。

以上給大家推薦的幾種食物，在我們的日常生活中也是很常見的，食材的獲取簡單、方便。大家可以嘗試著多吃，去改善身體狀況。只有身體健康了，才能以更飽滿的精神狀態(tài)投入到工作和生活當中去，才能夠感受到生命的愉悅。
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責任編輯:王小麗