老人每天早上起來一定要注意自己的身體，要根據自己的身體狀況進行鍛煉，老人早起的時候，一定不要立馬就起，動作一定緩慢進行。早上起來按照正確的方式進行簡單的鍛煉。但是對于老人早上醒來需要做哪些運動有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

早上醒來做做伸展運動

把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。做伸懶腰等伸展運動可牽動全身，達到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

早晚刷牙時做提肛運動

具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

久坐后起身拍打身體

久坐可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免頸椎和腰椎病。

如廁時做做叩齒運動

叩齒運動能刺激牙周膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋時做屈膝運動

不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。

老年朋友們在平時多進行這些運動，只要堅持，相信會對身體健康有很大幫助的。如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？老人每天搓筷子能增強免疫力嗎？老人做鳴天鼓操可以預防聽力下降嗎？老人按摩哪些穴位可以預防老年癡呆？最適合老人的拍打健身法有哪些？老人常做解繩操可以預防癡呆嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬